co jesc w

Wiesz co ja nigdy nic dokładnie nie liczyłem, więc nie rozpisze Ci tutaj mojej diety. Trenuje już troche i znam swój organizm, wiem ile musze jeść, może nie wiem "cyfrowo" ile jest na talerzu ale wiem ile musze jeść by np. tyć. No i tyję, niecałe kilo na tydzień, także i w tym tygodniu. Bardziej mi chodzi czy jest jakiś sens zwiększać dawki dla [...]

[...] ale woda musi pomagac. Przed/w trakcie/po piciu alkoholu pij duzo wody, nawet 2-3 litry na takiej imprezie (nawet woda idzie ladnie zapijac - dobrze zabija smak wódki o.O). Mniejsze odwodnienie - minimalny kac, skutki negatywne tez raczej mniejsze. Oczywiscie tez trzeba cos jesc podczas picia. Duzo wody i jakies zarcie. Prosto a skutecznie.

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

qfa seba grrr.. do kogo te zdania z bialkiem? jesli do mnie to spadowa nikt ci nie pisal, ze ma jesc wiecej niz 100g bialka, co najwyzej mniej - wyliczyles 92g, z menu wynika 100, wiec nie ma o co sie rzucac malenstfo -->w imieniu seby mozesz zjesc jajo Pozdro

Na tym zdjęciu nie jestem ja tylko Wasz kolega z forum o pseudonimie Sopla_X. Ale, fakt, chciałbym najpierw wygladać tak jak on, z tym że on jest niski a ja mam 193cm. Rzeźbę bedę robić dopiero od wiosny. Do niektórych ... czytajcie całość tematu. Co do odżywek. już sobie zamówiłem MUTANT MASS. i Będę go pił rano, przed pracą, co daje mi 170g. [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

nie masz czego rzeźbić! a jak zrzucisz ten tłuszczyk, który masz, to będziesz wyglądał jak anorektyk;) najpierw nabierz jakiejś masy dieta jest bardzo ważna, podam Ci mój przykład, zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat na "normalnym domowym" jedzeniu, po jakiś 4 latach( z małą przerwą) zacząłem się zastanawiać dlaczego prawie nic mi nie rośnie i nie [...]

[...] 9 wspiecie na palce stojac 10 uginanie ramion ze sztanga stajac 11 cwiczenie na tzw kaptur na atlasie prosze o skomentowanie tego i ewentualne sugestie co do zmian. bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez [...]

śniadanie - dorzuć orzechów, brak białka (zjedz jaja / wypij odżywkę) posiłki - chleb razowy/pełnoziarnisty, zamiast szynki krój pierś w plasterki i dawaj do kanapek (szynka to syf - chemia, uzupełniacze typu skrobia, a mięsa pewno tyle co kot napłakał) ryż brązowy możesz dowolnie zamieniać na różnego rodzaju kasze i makron pełnoziarnisty kotlety [...]

Trening domatora według własnych możliwości, tak żeby organizm miał się jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty [...]

[...] poczatku, ze nie jestem na diecie jak na razie. Czytalam co jedza Ladies i jakos nie widze, zeby moj sposob odzywiania sie az tak bardzo od tego odstawal .Staram sie nie jesc przetworzonej zywnosci, weglowodany dostarczam stad co powinnam, miesa nie smaze i nie panieruje i jem chude,gotowane lub pieczone, dodaje zdrowe tluszcze, [...]

Rozumiem, od razu zaznaczam że sogacza dostajesz za przekonanie mnie w kwestii spalacza i doinformowania mnie w kwestii sedna problemu. Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta [...]

Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]

Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]

[...] pisza z prosba o sprawdzenie diety itp raczej takowej nie posiadaja....ehhh....chodzi o to ze poczatkujaca osoba musi sie nauczyc jak wyglada idealna dieta co powinno sie jesc ,a czego nie ,pozniej wraz z doswiadczeniem i nabyta wiedza mozna sobie pozwalac na odstepstwa bez wiekszego ryzyka niepowodzenia w tak waznej misji jaka jest redukcja

Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]

[...] B ? Dzięki za te orzechy teraz już wiem o co chodzi :) Mozesz dac jakies warzywo w tym drugim posilku albo np.jogurt naturalny. A jak juz koniecznie chcesz tyle pieczywa jesc to na zytnie sie przerzuc :) Co do posilku z ryzem, to powinienes wiedziec ze ryz = bialko. A bialka nie nalezy mieszac z weglami. Daj cos w miare tlustego np. jakas [...]

Witaj! 1. Stare amerykańskie powiedzenie mówi 'Jeśli coś działa sprawnie, nie należy tego naprawiać'. Skoro chudniesz na tym co masz, po co masz coś zmieniać? Zmiany dla zmian nie są potrzebne. 2. Generalnie 'w brzuchu' mieszczą się najważniejsze narządy, matka natura nie bez przyczyny skonstruowała nas tak, że mamy więcej tłuszczu w tych [...]

[...] na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w niej jest zle? byc moze za malo ww i bialka i tluszczu.Prace mam dosc ruchliwa Jak zwiekszyc ilosc ww do okolo 500g a bialka do okolo 220 no i tluszczu do ok.100-130g jesc wieksze posilki bo nie wiem ile organizm na raz przerobi ww,bialka i tluszczu Czekam na jakies twoje rady odnosnie tej sprawy irek

Jem w miare normalnie, dieta jak to dieta, ograniczam białe pieczywo i takie tam inne ******ły, ale diety ostrej nie mam bo mam 4 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej, to jeśc musze. No i nie wiem co robić z tymi włosami bo sa teraz rzadkie strasznie i ich mało ;/